行動の変化をサポートするには、それがどのように機能するかを理解する必要があります

環境や気候に合うように行動を変えることを考えたことはありますか？ あなたが私のような人なら、この種の変更でいくつかの成功と失敗がありました。なぜ私たちが試みたのか、試みなかったのか、なぜ成功したのか失敗したのかはわかっていると思うことがありますが、無意識のうちに私たちの行動に影響を与える要因の数に驚かされます。

研究者たちは、行動に影響を与える要因を何十年も、そして記録された科学を超えて考えると、おそらく何世紀または何千年もの間、調査してきました。 行動を説明するために多くの異なる理論が使用されており、いくつかは他よりも効果的であり、いくつかは特定の行動に対してより効果的ですが、他のものに対しては効果的ではありません。 しかし、これらの理論のほとんどは、行動に影響を与える要因の説明に焦点を当てていましたが、行動が実際にどのように変化するかというプロセスには焦点を当てていませんでした。

近年提起された有用な理論は、行動がどのように変化するかのプロセスをより明確に示す方法で、いくつかの古い理論をまとめています。 この理論は、自己調整された行動変化の段階的モデルであり、特に自発的に変化した行動に焦点を当てており、変化の最初の決定を下すのに寄与する要因が含まれています。

この理論は、行動変化のXNUMXつの段階、つまり、事前決定、事前行動、行動、および事後行動について説明しています。 理想的な世界では、これらの各段階は、新しい行動を埋め込むためにきちんとシームレスな順序で進行しますが、パスは必ずしも直線ではなく、個人は進行せずにXNUMXつの段階で立ち往生したり、前の段階に戻ったりする可能性があります。物事はうまくいきません。

事前決定段階

事前決定の段階では、対処する責任がある問題があることを認識しており、問題に対する感情的な反応と、行動を変えるという一般的な決定への動機付けを支援する役割があります。 この決定は目標の意図として分類され、たとえば、より低排出の輸送オプションを採用したいという願望として表れる可能性があります。

現時点では、正確に何をするかについて明確な計画はまだありませんが、変更することを決定しました。 問題があることに気付いていない場合、支援できることや支援する責任があることを認識していない場合、または実用的で達成可能な方法が見当たらない場合、この段階で誰かが長居する可能性があります。助ける。

アクション前の段階

行動前の段階では、目標の意図を達成するために実装できるさまざまな行動オプションのそれぞれに対する態度が、それらを実装するのがいかに簡単であるかという認識と比較検討されます。 低排出量の交通機関の例では、これは、徒歩、自転車、または公共交通機関を利用して仕事をするという選択肢を検討することを意味する場合があります。 この評価は、私たちが変更したい特定の行動を特定することにつながります–行動意図を開発するために。 この意図は、私たちが変更したいことを捉えていますが、それをどのように行うかについてはまだ正確には含まれていません。 たとえば、仕事よりもサイクリングのアイデアを好むと判断するかもしれませんが、それが何を含むのかについての詳細はまだわかっていません。

評価で効果があると思われる特定の行動が見つからない場合は、事前決定段階に戻って目標の意図を再考するか、追加の代替案を検討する際に事前アクション段階で立ち往生する可能性があります。または、状況要因が変化したときに、後日変更を待つ必要があると判断します。 たとえば、通勤途中にXNUMX人の幼い子供を育児に連れて行く必要がある場合、サイクリング、ウォーキング、公共交通機関のオプションは実行可能ではないように思われるかもしれません。

アクションステージ

アクションの段階では、新しい望ましい行動をどのように実行するかについての計画を立てます。 いつそれを行うか、それを支援するために必要なリソースや機器を調べ、それらの障壁を回避または克服する準備ができるように、行動を維持することを妨げる可能性のあるものを測定します。実装の意図を開発します。 したがって、サイクルツーワーク動作オプションを選択した場合、この段階では、サイクリングルートを選択し、この方法で通勤するのにかかる時間を決定し、購入する自転車と安全装置のモデルを決定する必要があります。 目を覚ますのに必要な時間、家を出る時間、仕事中や家にいるときに自転車をどこに保管するかを正確に決定します。

行動前の段階と同様に、選択した行動を実行するための実際的な計画を特定できない場合は、以前の段階に戻って決定を再評価することがあります。 また、さまざまな課題に取り組んでいる間、この段階で立ち往生する可能性があります。

アクション後の段階

アクション後の段階で、私たちは選択した行動を開始し、変化を維持することに焦点を当てています。 私たちは挫折を経験するかもしれませんし、私たちが以前の段階に戻って私たちの選択を再評価することを余儀なくされるとは思わなかった障壁を発見するかもしれません。 サイクリングが機能するためには、冬の朝が暗いか寒いために、しばらくサイクリングを停止することがあります。 これらの挫折の後に軌道に戻ることは、この行動を継続するために重要ですが、これが常に可能であるとは限りません。 あるいは、自転車で通勤した後、汗をかきすぎてシャワー設備がないことに気付くかもしれません。そのため、この行動の選択を再考し、行動前の段階に戻って別の行動を評価する必要があります。

行動後の段階は、新しい行動が私たちの習慣になり、それを維持するためにそれほど一生懸命働く必要がなくなったときに終了します。 実装しようとした動作の変更でこれまでに達成した場合は、おめでとうございます！ それは時々マラソンの努力になることがあります。

自己調整行動変化の段階的モデルを適用した研究に基づいて、無料のガイドが開発されました。 このガイドは、行動変容キャンペーンの設計者が、変化の各段階で人々を支援するために重要な情報とメッセージを理解するのを支援することを目的としています。 このガイドが、行動の変化を最もよくサポートする方法や、変化のより多くの段階やより多くの行動にわたって人々をサポートするために探したいと思う他の情報を決定するのに役立つことを願っています。 ガイドに記載されている例は気候変動の空間から引用されていますが、ガイドは非常に多様な行動に関連しています。 あなたはアクセスすることができます 気候にやさしい行動変化の支援 のガイド モナッシュ気候変動コミ​​ュニケーション研究ハブのウェブサイト.

写真：Mikael Colville-Andersen / Copenhagenize Design Co. / Copenhagen

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